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快眠女子ブーム到来中!マタニティ・ブルー対策決定版!妊娠時のイライラや不安を抑える秘訣!

投稿日:2018年9月5日 更新日:

快眠女子ブーム到来中!マタニティ・ブルー対策決定版!妊娠時のイライラや不安を抑える秘訣!

ハッピーマタニティーライフ

女性はホルモンの変化にともなって、
からだが変化するだけでなく、
生活が変わることも多く、
精神的な問題も発生しやすいのです。

例えば、妊娠中もそうです。

妊娠中の女性のよくある体験 part1


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〇大好きだったものが急に食べれなくなった。

〇毎日、きゅうりを食べていたけど、
 ある日突然腐った味しかしなくなった。

〇新鮮なきゅうりを買い求めては、
 これも腐れてる!なんて大騒ぎをした。

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きゅうりひとつをとっても、
妊娠中の身体というのは、
様々な変化が起きやすいものです。

また、身体に変化が起きれば、
心に変化が起きつのも
当然ですよね?

妊娠中には、
こんな不安定な状態で
母親になれるのか?
なんて
心配をしてしまうものです。

妊娠中の女性のよくある体験 part2


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〇ちょっとしたことでイライラする
〇ちょっとしたことで不安になる
〇夜も眠れなくなる
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妊娠中は眠れなくなることで、
気持ちが暗くなり、
更にイライラや不安がつのります。

そんな状態を
マタニティ・ブルーとも呼びますが、
いつまでも長引いてしまうと
うつを発症させることになります。

例えば、
妊娠初期のイライラなどは、
大きく変動する
ホルモン環境の仕業です。

マタニティ・ブルー
症状が悪化してしまう前に、
早めの対策を備えましょう。

イライラを抑えるホルモン!

太陽光を目から取り入れるとセロトニンの分泌量は増える

精神的なイライラや
不安を抑えてくれるのが、
セロトニンというホルモンです。

栄養バランスの良い食事や
適度な運動が、
セロトニンの分泌量を
増やしてくれます。

そして、太陽光を
目から取り入れることで
セロトニンの分泌量は
大幅に増えるのです。

しかし、残念ながら、
電灯の光では、
太陽光の代わりには
なりません。

何故なら、
セロトニンの活性化においては、
2500ルクス以上の光が
必要となるからで。

参考までに
私たちの生活環境の
明るさをご紹介します。

生活環境の明るさ

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〇真夏の太陽: 10万ルクス
〇朝日: 1万ルクス
〇コンビニ: 1,500ルクス
〇オフィス: 1,000ルクス
〇家庭照明: 700ルクス
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朝日のようなinti4!

inti4の照度は部屋に差し込む朝日と同等の最大2万ルクス(1cm)

inti4の照度は
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。

また、inti4は
朝日が昇る様子を
再現することができます。

inti4の徐々に明るくなる光は、
眠りのスイッチから
目覚めのスイッチに
自然にシフトしてくれます。
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目覚まし時計は”音”から”光”の時代へ!最先端の目覚まし時計とは


朝から太陽と同等の光を
目から取り入れることで
活性化されたセロトニンは、

覚醒心の状態
姿勢筋・抗重力筋の緊張促進
自律神経のバランスおよび、
痛みの調整に影響を与えます。

光の恵みを受ける生活!

北欧などの
緯度の高いところに
住んでいる場合は、

冬になると約一ヶ月ほど、
太陽の光がない状況で
一日を過ごすこととなります。

そのために、
冬季うつ病の発症リスクが
高まるといわれています。

太陽の光がないため、
セロトニン不足により
脳機能に障害を
もたらすことになります。

それだけ、
光とは大切なことであるのです。

光をあびながら、
自分のセロトニンが
活性されていることをイメージし、

穏やかなマタニティーライフ、
ハッピーマタニティーライフを
過ごして頂きたいと願うばかりです。
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