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過労死とは?光目覚まし時計inti4で体内時計を整えて睡眠の質をあげよう!過労死に認定される4つの死因・症状 !

投稿日:2019年1月10日 更新日:

過労死とは?光目覚まし時計inti4で体内時計を整えて睡眠の質をあげよう!過労死に認定される4つの死因・症状
!

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過労死とは?

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過労死とは、
長時間の残業や休みなしの
勤務を強いられる結果、

精神的・肉体的負担で、
労働者が脳溢血、心臓麻痺などで
突然死することです。

過労・長時間労働は、
うつ病などの精神病が発症し、
その結果自殺する人も多いため、
「過労自殺」とも呼ばれています。

過労は体調を悪化させますが、
最近は特にうつ病など
精神疾患との関係が注目されています。

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過労死に認定される4つの死因・症状

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過労死に認定される
4つの死因・症状について
ご説明して参ります。

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心疾患

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過労により
異常が出る体の器官の一つが
心臓です。

過労死は、
心筋梗塞や虚血性心疾患などの
心疾患が原因で
亡くなられる方もみられます。

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脳血管疾患

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過労により
異常が出る体の器官の
もう一つは脳です。

脳内の血管に
異常が出てしまう脳血管疾患。
最悪の場合死に至ります。

脳梗塞やくも膜下出血などが
代表的な症状です。

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過労自殺

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過労によるストレスで精神を患い、
結果的に自殺に至ってしまう人も
過労死と認定されている場合があります。

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過労・睡眠不足による事故

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過労・睡眠不足が原因で、
勤務中・通勤中の
居眠り運転による交通事故、
入浴中の溺死などの事故があげられます。

直接関係ないような事故も、
元をたどると働きすぎが原因として
過労死と認定されている場合もあります。

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過労死・過労自殺は圧倒的に男性が多く、
自死や脳・心臓疾患で
亡くなる若い女性は
とても少ないと言われていますが、

電通新入社員の事件が
警鐘的な出来事となり、
社会が過労死防止に
動き出したました。

しかし、長時間労働削減は
もちろんですが、
もう一つ「良い休息をとる」が
大切だということです。

「働く時間の短縮」と「良い休息」は違います。

残業は月80時間が
いわゆる「過労死ライン」とされていますが、
これを超えても元気な労働者もいます。

この人たちは
「良い休息」をとっている
可能性が高いといえます。

数少ない研究報告のうち
比較的有名なのは、
英国のグループが
数千人の公務員を追跡調査した結果

1日の労働時間が
11時間を超えていた人は
7~8時間の人に比べ、
約5年後のうつ病の発症リスクが
2.4倍ほど高かったとします。

長時間労働は、
睡眠時間の確保が難しく、
北里大学大学院の田中克俊教授は
次のように指摘しています。

体調は神経系、
免疫系、内分泌系などの
連携で管理されており、

   
昼間の負担を睡眠によって
夜のうちに取り除かないと
心身の病気のリスクが高まる。

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睡眠の質の改善も重要!

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睡眠時間が短い人は
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きだとしても、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

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朝、光を浴びることで体内時計をリセット

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セロトニンを増やすには、
太陽の光を浴びることが大切です。

  
セロトニンの活性には、
2500ルクス以上の照度が必要です。
室内の照明の700ルクスは弱すぎます。

セロトニンは、
太陽の光を浴びることで
活性化するんです。

ですが、強い光を浴びすぎると
逆効果になるので
要注意です!!

セロトニンは、
疲れると減ってしまうのです。

(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです。)

朝の光は、1万ルクスと
セロトニンの活性化に最適です。、

そして、朝の光は
快適な朝の目覚めにも
効果的なのです。

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光目覚まし時計inti4で疲れを改善!!

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睡眠時間が短い人は、
脳卒中の発生リスクが高いといった
疫学研究が多く報告されています。

いくら仕事が大好きでも、
しっかり睡眠をとって
心身の疲労を回復させなければ、
疲労は蓄積するばかりで、
心身をむしばんでいきます。

   
ですが、一度眠ると起きられないかもと
不安になる方も
いるのではないでしょうか?

そこで、光目覚まし時計inti4が
オススメです!

体内時計をリセットするのに
必要な明るさは、
2,500ルクス以上です。

2,500ルクス以上の光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

これと同時に、
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

だから、
朝、明るい光を浴びることで
スッキリと起きられますよ。

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光目覚まし時計inti4で体内時計を整えて睡眠の質をあげる!

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体内時計をリセットするのに
必要な明るさは2,500ルクス以上です。

参考までに
身近な環境の明るさを
ご紹介します。

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身近な環境の明るさ

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①真夏の太陽: 10万ルクス
②朝日: 1万ルクス
③コンビニ: 1,500ルクス
④オフィス: 1,000ルクス
⑤家庭照明: 700ルクス

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光目覚まし時計inti4の照度は、
部屋に差し込む朝日と同等の
最大2万ルクス(1cm)あります。

2,500ルクス以上の
光を浴びることで、
目覚めを促す脳内物質セロトニンが
分泌されます。

それと、同時に
睡眠を促すホルモンである
メラトニンが抑制されます。

そのため、朝、
明るい光を浴びることで
スッキリと起きられるのです。

朝に目覚め、光を浴びることで、
セロトニンが活性し、頭を目覚めさせ、
心を目覚めさせ、
身体を目覚めさせてくれるのです。

また、セロトニンは
夜暗くなると、メラトニンに変わり、
自然な眠気を促します。

朝、光を浴びることで
夜も自然に眠くなり、
このリズムを繰り返すことが、
体内時計を整えることになります。

つまり、朝、光を浴びることが
結果的に睡眠の質を
上げることとなります。

「睡眠は一日のはじまり」です。
   
まずは、光目覚まし時計inti4で
体内時計を整えて
心身を休めることから
はじめませんか?
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安眠女子達が語る!光目覚まし時計inti4体験者の本音トーク

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安眠女子が本音で語ります!光目覚まし時計inti4の体験談

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安眠女子達の本音を集めました。

実際に光目覚まし時計inti4を
体験した女子や男子達の
体験談を厳選して掲載致します!

光目覚まし時計inti4の
実際の使用感や裏話などを
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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光目覚まし時計inti4の体験談

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これが光目覚まし時計inti4の使い方!

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光目覚まし時計inti4の活用法!

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光目覚まし時計inti4のよくあるQ&A!

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